Cristiano Ronaldo y su fórmula para mantenerse en la élite del fútbol a los 41 años

Cristiano Ronaldo sigue dando de qué hablar en el fútbol internacional, especialmente durante el Mundial 2026, donde anotó un gol para su selección. A sus 41 años, el delantero portugués ha compartido los secretos de su impresionante rutina que le permite permanecer en la cumbre del deporte tras más de 20 años de carrera.

En el marco de la presentación de un reloj inteligente, el capitán de la selección portuguesa reveló que, según una evaluación, su edad biológica es de 29 años. Esto ha renovado el interés en su régimen de entrenamiento y hábitos de vida. 'La rutina es lo más importante', enfatizó Ronaldo, quien se acuesta entre las 23:00 y las 24:00 y se levanta alrededor de las 8:30, asegurando así una recuperación efectiva.

Además de sus entrenamientos, Ronaldo se enfoca en mantenerse activo durante el día, intentando caminar más de 10.000 pasos, ya sea jugando con sus hijos o realizando otras actividades cotidianas. Para él, el descanso es fundamental. 'Si entrenas dos horas, tienes que descansar dos horas. Si entrenas tres, debes recuperar tres', explicó, subrayando que dormir bien es esencial para su rendimiento.

Su preparador físico, Iván Perujo, que trabajó con él en el Real Madrid, destacó la constancia y dedicación de Ronaldo. 'Es un trabajador desde siempre. No negocia nada. Llega primero, se queda al final y entrena más que nadie', comentó en el pódcast Tengo un Plan. Según Perujo, mientras que la mayoría de los futbolistas entrenan entre una y una hora y media al día, Ronaldo incorpora sesiones adicionales y sigue un estricto plan de recuperación.

La combinación de un entrenamiento riguroso, un descanso adecuado y una alimentación balanceada le ha permitido a Cristiano Ronaldo seguir siendo uno de los mejores futbolistas a nivel mundial, incluso a sus 41 años. Su filosofía se basa en la idea de que el rendimiento no solo depende del entrenamiento, sino también de la calidad de la recuperación posterior.